史蒂夫·喬布斯是高科技產(chǎn)業(yè)三大巨頭之一，其余兩大巨頭為比爾·蓋茨和馬克·扎克伯格。喬布斯能力出眾，創(chuàng)造出了許多新產(chǎn)品，并以此聞名于世。

但是眾人不知道的是，喬布斯曾是“思維科技”的創(chuàng)始人，當(dāng)時(shí)知道此事者為數(shù)不多。“思維科技”指的是運(yùn)用禪宗專注力冥想來減輕壓力、提高思維清晰度和創(chuàng)造力。

據(jù)FT網(wǎng)最近報(bào)道，喬布斯生前曾詳細(xì)闡明了鍛煉“自律”的方法。傳記作家Walter Isaacson引用了喬布斯的一段話：“如果坐下思考，你會(huì)發(fā)覺自己的思維紛繁復(fù)雜。如果試圖平息思緒只會(huì)適得其反。但隨著時(shí)間推移，思維會(huì)漸漸平靜，你也就能夠聽到更加細(xì)微的聲音。這時(shí)你的靈感開始綻放，你能夠更加清晰地看待事物并活在當(dāng)下。你的思維會(huì)變得緩慢，當(dāng)下這刻會(huì)無限拓展，你會(huì)比之前意識到更多東西。”

喬布斯所說的確可從一種特定的冥想方式中找到根據(jù)，這種冥想通常叫做“專注力冥想”，曾在佛教禪宗和中國道教中出現(xiàn)。喬布斯去世之前和Isaacson談話時(shí)說道自己已練習(xí)這種冥想多年。

我很確信這一點(diǎn)因?yàn)樵?0世紀(jì)90年代初期，機(jī)緣巧合，我和喬布斯曾有過短暫的交談，當(dāng)時(shí)我們談?wù)摰氖嵌U宗和電腦編程之間的關(guān)系，但這是題外話了。

無論如何，我們都知道的是，喬布斯在思維領(lǐng)域和電腦領(lǐng)域的成就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越當(dāng)時(shí)的時(shí)代發(fā)展。根據(jù)科學(xué)美國人的權(quán)威報(bào)道，最新的神經(jīng)科學(xué)研究成果證實(shí)，對身心皆有益處的冥想技巧已存在數(shù)千年之久。

思維冥想自此變成主流思想。根據(jù)大西洋報(bào)的最新報(bào)道，諸如Target， Google，General Mills和Ford這樣多元化文化的公司已經(jīng)開始教員工這種專注力冥想，而這種冥想方式喬布斯在幾十年前就已經(jīng)接受。

盡管企業(yè)贊助的冥想課程總讓我覺得有些怪異，但其實(shí)無需這種課程你也能從專注力冥想中受益。我從世界聞名的武術(shù)大師Yang Jwing Ming那里學(xué)會(huì)了這種冥想方式。從喬布斯的冥想表述中我得出結(jié)論，Yang的冥想方式和喬布斯的方式所差無幾。

以下就是我記憶中的所有技巧：

1.找一個(gè)安靜的地方盤腿而坐，最好坐在枕頭上以減少背部的壓力。深呼吸。

2.閉上眼睛，傾聽內(nèi)心的聲音和盤旋腦中揮之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、電視機(jī)或者其他事物?？梢园堰@些想法當(dāng)做你“思維猴子”的喋喋不休。不要試圖停止這些竊竊私語，至少現(xiàn)在不行?，F(xiàn)在你要做的就是觀察思維的跳躍，從一個(gè)想法到另一想法。你需要每天做五分鐘，持續(xù)七天。

3.一周后，把注意力轉(zhuǎn)移到你的“公牛思維區(qū)” ，這指的是你大腦中思維較慢、較安靜的一部分區(qū)域，可以感受周圍環(huán)境，并不為事物賦予意義。它只是看、聽和感受。大多數(shù)人只有在經(jīng)歷激動(dòng)人心事件的那刻才能真正感受到“公牛思維區(qū)”，在那刻“思維猴子”暫時(shí)停止行動(dòng)。但是，即使有時(shí)你的“思維猴子”不斷地催促你、逼迫你，你的“公牛思維區(qū)”仍然存在，緩慢深刻地思考著。

4.一旦你感到了“公牛思維區(qū)”的存在，就讓它開始平息你的“思維猴子”。我的方法是想象思維猴子因?yàn)榭粗Ｑ芈肪徛斑M(jìn)而昏昏欲睡。就算猴子總是醒來也別沮喪，因?yàn)楹镒赢吘故呛镒?，所以只能像只猴子一樣難以靜下來。盡管猴子總是不斷抗議，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)它也會(huì)停止活蹦亂跳，不再制造惱人的噪音。

5.隨著猴子漸漸平靜，繼續(xù)把注意力轉(zhuǎn)移到公牛區(qū)域。你的一呼一吸都非常緩慢，你會(huì)感受到皮膚周遭的空氣，也會(huì)感到血液在身體中流淌。如果睜開眼睛，世界將會(huì)煥然一新，有時(shí)甚至有些陌生。窗戶都好像變成了充滿光的方形物體一樣。你不需要開關(guān)窗戶、打掃或修理它。窗戶就在那里不動(dòng)，你也就在那里。

6.雖然到這一步會(huì)花費(fèi)一些時(shí)間，但如果你感受到冥想中時(shí)間過得飛快，冥想開始和結(jié)束時(shí)間間隔無幾，你就會(huì)意識到自己在運(yùn)用正確的方法冥想。到達(dá)這一步的時(shí)候，你就應(yīng)該逐步增加每日冥想的時(shí)間。奇異的是，無論你冥想的時(shí)間多長，時(shí)間都像靜止了似的。

據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)講，每天練習(xí)專注力冥想有三個(gè)益處：

壓力消除殆盡。雖然有時(shí)壓力仍會(huì)侵襲，但壓力只是輕微反彈，不會(huì)越積越多成為不可控的因素。

免受失眠困擾。我開始定期練習(xí)冥想時(shí)，我能夠兩三秒內(nèi)就閉眼入睡。在我看來，單單這點(diǎn)就回報(bào)良多。

第三點(diǎn)同時(shí)也是最重要的一點(diǎn)就是冥想令你思維清晰并極具創(chuàng)新能力。就我而言，我曾利用冥想所獲的平靜從一段不健康的戀情和一份折磨人的工作中抽身而出，重獲自由。

所以，盡管我不能保證練習(xí)專注力冥想會(huì)讓你跟喬布斯一樣富有創(chuàng)意，但以我的經(jīng)驗(yàn)擔(dān)保，專注力會(huì)讓你的生活發(fā)生積極改變。