人體就像一臺機器一樣，影響它運行的不是某一種特定東西的多少，而是任何一種養分的缺乏。所以，保障人體免疫力，首要的是有均衡的營(yíng)養——“雪中送炭”遠遠比“錦上添花”有意義

　　一個(gè)人生病的難易與免疫力的強弱有關(guān)。所以，大多數“保健品”或者“功能食品”都號稱(chēng)可以“增強免疫力”。而一種東西一旦宣稱(chēng)可以“增強免疫力”，也就意味著(zhù)可以賣(mài)出好價(jià)錢(qián)來(lái)。那么，“免疫力”到底是什么東西？是不是真的需要那些價(jià)格昂貴的東西來(lái)增強它呢？

　　人體處在一個(gè)復雜的自然環(huán)境中，時(shí)時(shí)刻刻受到外來(lái)“敵人”的侵襲，比如細菌或者病毒。但是正常人的身體是一個(gè)復雜精密的系統，對于這些刺激有一定的抵抗能力。當身體覺(jué)得有異常的時(shí)候，就啟動(dòng)第一道防線(xiàn)去識別這種異常是體內的正常生理變化還是外來(lái)刺激。如果是外來(lái)刺激，體內就會(huì )有相應的細胞采取行動(dòng)，“圍剿”入侵者。如果入侵的敵人不如自身的防御系統強大，就攪不起什么風(fēng)浪，人體就不會(huì )生病。但敵人太過(guò)強大而自身抵抗力不足，人體就生病了。自身的這種抵抗力，就是“免疫力”。

　　因為人體與自然界最直接的物質(zhì)交流就是吃喝拉撒，很自然地飲食對于免疫力就有至關(guān)重要的影響。所以，強調通過(guò)飲食增強免疫力有著(zhù)理論上的完全合理性。形形色色的“增強免疫力”的食品，也就讓人真假難辨。

　　值得注意的是，理論上的合理性并不意味著(zhù)打著(zhù)其招牌的東西就有效。作為一個(gè)復雜精密的整體，人體的生理機能需要各種各樣的營(yíng)養成分來(lái)保障它的運行。

　　人體就像一臺機器一樣，影響它運行的不是某一種特定東西的多少，而是任何一種養分的缺乏。所以，保障人體免疫力，首要的是有均衡的營(yíng)養––––“雪中送炭”遠遠比“錦上添花”有意義！

　　或許是這些東西太平常了，現代人喜歡追尋那些對于“增加免疫力”有奇效的東西。這就是“保健品”“功能食品”的理論基礎。不能說(shuō)它們都是忽悠––––它們中的很多也能找到一些“科學(xué)研究”的支持。那些研究，往往是提取動(dòng)植物中的某種成分，拿去處理體外培養的細胞或者某些實(shí)驗動(dòng)物，如果觀(guān)察到了這些細胞中某些與免疫力有關(guān)的生物信號的增強，或者實(shí)驗動(dòng)物對于某種外界刺激的反應比不吃這些成分的要好，就得出結論“該成分有助于增強免疫力”。然后，商人們就進(jìn)一步鼓吹成含有該成分的某某產(chǎn)品“增強人體免疫力”。

　　答案是顯而易見(jiàn)的，那些東西對于人體都會(huì )有一定的作用––––與不吃不喝相比，多數食物都會(huì )對人體有有益的影響。但是，對于我們來(lái)說(shuō)，需要知道的是：這種東西跟其他日常的食物相比，是不是“增強免疫力”的效果更好？

　　可惜的是，大多數宣稱(chēng)“增強免疫力”的東西，都缺乏這樣的比較。所以，我們花了大錢(qián)買(mǎi)來(lái)“增強免疫力”的東西，很可能只是“比水更有效”而已?；◣装賶K錢(qián)買(mǎi)來(lái)的一瓶“寶貝”，有效的成分可能跟菜市場(chǎng)的幾捆蔬菜沒(méi)有區別。

　　在現代醫學(xué)或者食品營(yíng)養學(xué)的研究中，人們也希望找到一些東西，對于體內免疫力的主力軍有巨大的支持作用。這樣的思路本身也算合理，這些方面的研究也一直很熱門(mén)。比如說(shuō)現在很熱門(mén)的硒、葡聚糖、蘑菇提取物等等。如果在生物醫學(xué)的文獻數據庫里查找，很容易找到相當數量的顯示這些東西“增強免疫力”的論文。許多保健品廠(chǎng)商，也就依據這些“科學(xué)研究”來(lái)推銷(xiāo)他們的產(chǎn)品。應該指出的是，這些研究結果只是一些很初步的研究，距離用它來(lái)做“膳食指南”還很遙遠。作為科研結果，它們的意義在于指明了進(jìn)一步研究的方向。沿著(zhù)這個(gè)方向走下去，可能是一馬平川，證明這些東西確實(shí)有益于人體并且找到它們的使用方案，也可能是死胡同，發(fā)現那些初步的結果并不能在人體中得到印證。

　　葡聚糖是現在人氣極高，食品科學(xué)和工業(yè)界很看好的一種可溶性纖維。某些葡聚糖也似乎對于增強免疫力更有效果––––但是任何的膳食纖維都會(huì )對健康大有裨益。比如說(shuō)，富含纖維的全谷、蔬菜、水果，對于心血管疾病和癌癥都很有好處。與其花大錢(qián)去買(mǎi)“特別的”“增強免疫力”的纖維，多吃這些經(jīng)濟實(shí)惠的富含膳食纖維的食物是不是更劃算？-